站桩功时候的［生理变化］【脉搏的槪念】

ailandle

----于永年 人的心脏跳动--次，动脉血管就随着搏动一次，这种节 律性的搏动称为脉搏。脉搏的频率和心跳的频率是一致的， 心跳加速，脉搏亦随之加速。反之，心跳变慢脉搏亦减慢。 正常的成年人在安静状态下脉搏的频率，男子每分钟约60— 80次，女子约70—90次，一般平均为每分钟约70次。但是， 经过有计划的体育运动训练之后，由于心賍收缩能力增强， 脉搏次数会减少到每分钟60次，最低有达45—50次的3这种 脉搏次数减少现象是心脏血管系统机能增强的表现，所以脉 搏頻率是反映心脏血管机能的重要指标。 脉搏的频率也随年龄而产生差别，初生儿每分钟约130 次，五岁约100次/分，成年人约70次/分，老年人较青年人快 些。经常参加体育锻炼的人比不参加锻炼的人脉搏少些，身 体衰弱的人或有病的人脉搏一般都快些。脉搏频率也因劳动 条件，情绪波动，环境溫度，以及在食物消化过程中，或因 身体各种姿势及体育训练程度而有变动。 人体在安静时卧位姿势的脉搏最慢，睡眠时更慢。坐位 姿势较卧位增加一些，站立位又比坐位要多一些。特别是在 肌肉运动时，脉搏频率可以达到很高水平。 心脏功能强壮者，运动后脉搏增加率少，心賍功能衰弱 者，运动后脉搏的增加率髙。一般正常的健康人，卧位较站 位脉搏少1 一 10次上下，如果站立位较卧位脉搏增多20次以 上者，则为心脏衰弱的表现。 当运动停止后，脉搏恢复到正赏时新需要的时间，反映心賍的健康程度。心脏健康者，运功停止后脉搏频率很快 即可基本上恢复到安静时的水平，即运动前的水平，心脏不 健康者，所需要的恢复时间则相应延长。 在剧烈的体育运动后，脉搏增加的数目最明显，例如： 健康的运动员在10秒多一点的时间内，完成100米赛跑后，可 使脉搏增加到150—200次，大约需要40—50分钟才能恢复到 原来水平。中距离400—800米赛跑后，脉搏平均可增加到 180—200次上下，需要1一 2小时才能恢复。 身体衰弱的人或有病的人，走路稍快一点或稍远一点， 或上楼梯都会感到心跳加速，心慌气喘，这说明他们的心脏 功能是薄弱的。因此，不适于参加短时间内能引起脉榑增加 过多的剧烈运刼。 站桩能增强心脏的收缩功有计划有步骤地坚持站桩 练功时，可使豚搏逐渐降低，对心脏血管系统有良好作用。 初学站桩练功的特点就是不可能在极短的时间内引起心跳增 加过多，因此，它适合身体衰弱或有病的人以及老年人进行锻炼。