站桩的注意事项

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站桩前排空大小便
        站粧开始之前要排除大小便，做好准备工作，以免途排中便影响站桩。
站桩中遇到大小便
        不要憋着，需要大小便的还是要去，站桩对肠胃蠕动促进比较大，肠胃弱的人，容易桩中产生便意。
站桩中的衣着
       站桩前最好把领扣解开，腰带放松，手表摘下来，鞋带解开，使肢体不受任何束缚。
站桩中要不要闭眼
       初练站桩者、身体衰弱者，站桩时不要闭眼，每次能练20分钟以上，并有轻松舒畅感时，可以自然地咪上眼睛，留一条缝。如因闭眼而感头晕或站立不稳固者，不要勉强闭眼，睁眼站桩，有固位作用。
站桩要不要闭嘴
       站桩时嘴不要紧闭，也不要故意张开，要保持自然，上下唇与牙齿之间微微离开一点缝隙。
站桩中注意力不集中
       站桩疗法是以保持一定姿势不动为主，自己去体 会在这过程中，身体内部所发生的变化。思想不易集中者可以默记呼吸次数，一呼一吸算做一次。但不要憋气，也不要故意加快呼吸或延长呼吸，要任其自然，不要勉强。这是于永年老师提倡的，实际情况种很多人因为身体的感觉太重很难注意呼吸并默念它的
室外站桩的方向
        站桩时，背向太阳较好，以免阳光耀眼。秋、冬 季节在阳光下晒背站桩，特别舒服。
能不能室外站桩
       如果温度适宜，没有风是可以的。在室外一定注意避免风吹到，尤其是冷风，即使在夏天也要注意。一旦有凉意尽快回室内，站桩过程中，毛孔全开，一定要避免被吹伤，得不偿失。
室内站桩的要求
        在室内站桩时，空气要新鲜，温度要适宜，周围 环境尽量保持安静。
站桩完毕后，收功       站桩后不要立即坐下，可以散步或者拍打关节。结束应慢慢地直起两腿，轻轻放下两手，手背叉腰在原地休息2 —3分钟，待四肢的酸麻胀痛反应完全消失后，再举步离开原地。
晚上站桩可以吗
       失眠患者、每晚就寝前站桩者，由于神经类型不同，分为两种：
甲：站桩完了后不久即能入睡者，属于抑制型。可在就 寝前站桩，完毕后立即上床就寝。
乙：站桩完了后反而较站桩前兴奋者，属于兴奋型。最 好在就寝前2 — 3小时站桩，以便有1一 2小时充分休息时 间，然后再就寝就比较容易入睡了。
饭前饭后能站桩吗
        饭前或饭后半小时之内，不宜进行站桩，以免影响食欲及潜化作用。
月经例假期间能站桩吗
        女同志月经期间，如无不适反应，可继续站桩， 应减轻运动量（每次20分钟，分二三次站；建议前三天量大不要站）。如有反应可休息，待月经停后再站桩。

菩提树下

站桩结束后，可以尝试原地拍打关节，十分钟之内不要立即坐下或者躺下。坐下也不要坐在冰冷的石头椅子上。
站桩一小时后，才能洗澡，洗头等等
站桩后，不要立即大口喝水，一定要喝的话，小口温水，半小时后才可以正式喝水。
站桩，在室外一定要注意避风。最好在空气比较流通的室内站桩。
站桩后，最好半小时后洗漱。如果时间紧张，建议等十分钟后用超过皮肤温度的温水。